盐作为日常生活中的调味品，看似不起眼，但摄入过量却会对健康构成严重威胁。
食盐摄入过
量对身体的危害
高血压：食盐的主要成分是氯化钠，过量摄入会升高血压，增加患心脑血管疾病的风险。
肾脏损伤：高盐饮食会加重肾脏负担，导致肾脏功能受损
骨质疏松：食盐摄入过多会促进钙流失，导致骨质流失加速。
胃癌：研究表明，高盐饮食与胃癌风险增加有关。
中风：过量摄入食盐会增加中风的风险，特别是对于有高血压的人群。
推荐食盐摄入量
根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每日食盐摄入量应少于5克（约一茶匙）。，我国居民的食盐摄入量普遍偏高，
平均每天高达10-12克。
如何减少食盐摄入
少吃加工食品：加工食品往往含有高盐，如方便面、火腿肠、罐头等。
少加调味酱料：酱油、蚝油、豆瓣酱等调味酱料中含有大量食盐，使用时应适量。
清淡饮食：多食用新鲜蔬菜和水果，减少高盐食物的摄入。
使用低钠盐：市面上有专门的低钠盐，可以代替普通食盐。
烹饪时少放盐：烹饪时逐渐添加食盐，尝味后再决定是否需要继续添加。
食盐摄入过量对健康的危害不容小觑。威九国际66m威九国际MM说：通过合理控制食盐摄入量，我们可以有效预防和控制慢性疾病，维护身体健康。过量威九国际MM说：养成少盐饮食的习惯，从现在开始，为自己的健康保驾护航。
